ファスティングに挑戦するにあたり、まず徹底したのは「5日間仕事を休めるタイミング」を作ることでした。仕事をしながらの断食は正直きついため、長期休暇を狙うのがベストです。私は2月の祝日と土日の間に有給休暇を入れ、万全の体制で臨みました。
準備したのは、ネットで調べた酵素ジュース、梅醤（うめしょう）、炭酸水の3点。体を浄化する目的で酵素ジュースは納得して買いましたが、実は梅醤については「本当に必要かな？」と半信半疑でした。しかし、結果的にこの梅醤が最大の救世主となります。
【1日目】順調な滑り出し
- 開始時体重：86.3kg
元々朝食を食べないタイプなので、午前中は余裕でした。日課の犬の散歩を長めにこなし、朝風呂でスッキリ過ごします。 お昼に空腹を感じたら、酵素ジュースの炭酸割りを投入。糖質が含まれているおかげで血糖値が上がり、空腹感はすっと和らぎました。
「お腹が空く＝血糖値が下がることなんだな」と身をもって理解。この時はまだ、自分がジュースをかなりのペースで「ガバガバ」飲んでいることには気づいていませんでした。
【2日目】衝撃の「Gemini」からの指摘
- 体重：83.9kg（前日比 -2.4kg）
一気に2.4キロ減！モチベーションは最高潮です。ところが夜、お風呂に入りながらAIのGeminiと会話をしていた時のこと。とてつもない指摘を受けます。
「それはファスティングではなく、ジュースクレンジングの部類ですよ」
空腹のたびに飲んでいたせいで、2日目にしてジュースを3分の2も消費していた私。Geminiに「糖質の摂りすぎ」をたしなめられ、ここで酵素ジュースを封印することを決意しました。
【3日目】救世主「梅醤」とエネルギー切れ
- 体重：81.2kg（累計 -5.1kg）
ついにマイナス5キロ突破。お腹周りが明らかに凹んできたのが分かります。ジュースを封印した私を救ったのは、あの梅醤でした。 お湯に溶いて飲むと、体に染み渡るような美味しさ！
体内の塩分が不足していたのでしょう。しかし午後、異変が起きます。犬の散歩に出ると、足元がフラフラ。まるで山頂直前の登山者のようにエネルギーがゼロになった感覚でした。
【4日目】デトックスの極致
- 体重：80.7kg（前日比 -0.5kg）
食べていないのにお通じがあることに驚きます。長年の習慣のすごさを感じつつ、「出すものがなくなってきた」という変化が逆にモチベーションに。
この日は朝から完全にエネルギー切れ状態。最初の2日間がいかに酵素ジュースの糖質に助けられていたかを痛感しました。強烈な眠気に襲われ、昼寝をして静かに過ごします。
【5日目】最終日の「覚醒」
- 体重：79.2kg（前日比 -1.5kg）
ついに80キロの壁を突破！前日の停滞が嘘のようにガツンと落ちました。 驚いたのは体調の変化です。昨日までの重さが嘘のように、頭がスッキリして体が軽い！
4日目のどん底を通り過ぎ、体が「脂肪を燃やしてエネルギーを作るモード」に切り替わったのを実感しました。梅醤に感謝しつつ、無事に5日間を完走です。
【その後】回復食と驚きの結果
ファスティングの肝は「回復食」です。初日は「梅流し（大根と梅干しの煮汁）」を摂取。食べて1時間後には猛烈な便意とともに、お腹の中が完全に空っぽになるスッキリ感を味わいました。
- 最終体重：78.3kg（トータル -8.0kg）
見た目も顔のむくみが取れ、お腹も別人のように凹みました。何より驚いたのは、終了後も「お腹が空かない」こと。脂肪を燃焼する感覚が身につき、このまま続けられそうな気さえしましたが……お酒が大好きなので、予定通り終了！
夜は湯豆腐に豚肉を入れ、ハイボールで乾杯。心身ともに最高のデトックス体験となりました。
そして、このまま糖質制限に突入します。
次は糖質制限についてをお伝えしようと思います！
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