いやぁ、まさか自分がねぇ、高血圧を気にし始めるなんて。個人的には、健康について意識したことすらありませんでした。温泉やサウナで汗を流すのは好きでしたけど、それはあくまで趣味の延長。それが50代に差し掛かり、急に体の変化を感じるようになってきたんです。特に去年の健康診断で「高血圧」と診断された時は、正直、結構なショックでしたね。
昔、お医者さんに「血圧低いね」と言われた事があり、自分はずっと血圧は低いんだと思い込んでたので、なおさらです。
突きつけられた現実と自宅での確認
去年の8月の健康診断で、先生からは「塩分を控えましょう。ラーメンを食べるときはスープは残すように」と、穏やかですがしっかりとした口調で言われましてね。さすがにこれはマズいと思いました。まさか、これから塩分を控える生活をしなければならないの！？それも死ぬまで一生！？と。
でも、病院で測る時って、いつもちょっと緊張するじゃないですか？「もしかしたら、たまたま高かっただけかも？」なんて、都合の良いことを考えたりもしたんです。そこで今年の3月、自宅で測れる血圧計を購入しました。オムロンのやつです。
で、実際に測ってみたんです。結果は……うーん、やはり高めでしたね。最高血圧が117、最低が82。ギリギリといったところでしょうか。いやはや、これは本当になんとかしなきゃいけないと、改めて心に誓いました。
健康改善への取り組みと変化
そこからですよ、私の健康大作戦が始まったのは。まず、今年の2月にチャレンジしたファスティングと糖質制限が影響していました。実は、3月時点で8キロくらい体重が落ちています。それが自信につながっていて、より、健康意識が高まっていました。家族からも「お父さん、ちょっと若返った？」なんて言ってくれるもんですから、俄然やる気が出たもんです。
そこで、何かできることはないかと調べまして、サプリメントも取り入れてみることにしました。私が選んだのは、これです。
EPAとDHAが豊富に入っているディアナチュラのサプリメントです。青魚のサラサラ成分ってやつですね。1日4錠なんですが、朝と夜に2錠ずつ、毎日忘れずに飲むように心がけました。ルナ、キキ、タロウ（愛犬たちです）の散歩も、いつもよりちょっと長めにしたりして、運動量も増やしました。
すると、どうでしょう。3月から飲み始めて1ヶ月後の4月には、徐々に血圧が下がってきたんです。そして、今年の5月にあった健康診断では……なんと、無事に標準値に戻っていました！
この数値を見た時は、本当にビックリしました。先生にも「体重も下がり、血圧も正常です。良くなりましたね」と声をかけてもらえて、努力が報われたなと嬉しくなりましたね。
50代からの健康観とこれからの私
もちろん、血圧が下がったのはサプリメントだけのおかげじゃないと思います。ファスティングと糖質制限で健康診断の時には体重が10キロ減ったことも、かなり大きかったでしょう。両方の相乗効果があったのかもしれません。なるほどね、と。
それにしても、50代になって急に「老化」という言葉が現実味を帯びてきました。最初のキッカケは老眼です。スマホの文字がボヤケて見えない。これが、かなりの苦痛で遠近両用のコンタクトレンズに変えましたが、それでも、ボヤケる事が多い。それからは、体が今まで通りじゃないことを感じることが増えて、健康への意識がグッと高まりました。長く温泉やサウナを楽しみたいし、かわいい愛犬たちや、成長していく子供たちとの時間を元気に過ごしたい。そのためには、やっぱり健康が一番だと痛感しています。
健康は、日々のちょっとした意識と努力の積み重ねですね。これからも定期的な血圧チェックと、バランスの取れた生活を心がけていきたいと思います。皆さんもぜひ、ご自身の体の声に耳を傾けてみてくださいね！
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