健康・ダイエット 5ヶ月間の糖質制限とファスティングの成果！目標達成と日々の食生活をご紹介
5ヶ月間のファスティングと糖質制限で、念願の体重75kg切りを達成し、現在は71.5kgまで減少しました。食欲が減退し体が楽になるなど、体調の変化を感じながら、日々の食生活の工夫についてご紹介します。
健康・ダイエット
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健康・ダイエット 50代からの健康管理：高血圧改善への道のり
去年の健康診断で高血圧を指摘されて以来、私の健康に対する意識は大きく変わりました。サプリメントや食生活の見直しを通じて、血圧が標準値に戻るまでの道のりをご紹介します。
健康・ダイエット ファスティング後の「糖質制限」で着実に痩せ続ける
5日間で8キロの減量に成功したファスティング。 そもそも、ファスティングをやろうと思った時にも「その後、すぐにリバウンドするのでは？」と思ったりしました。しかし、実は現在も順調に体重が落ち続けています。今回は、ファスティング終了後に、そのま...
健康・ダイエット 5日間でマイナス8kg！私のファスティング体験記
ファスティングに挑戦するにあたり、まず徹底したのは「5日間仕事を休めるタイミング」を作ることでした。仕事をしながらの断食は正直きついため、長期休暇を狙うのがベストです。私は2月の祝日と土日の間に有給休暇を入れ、万全の体制で臨みました。準備し...
健康・ダイエット 心も体もスッキリ！「ファスティング」のススメ
「最近なんだか体が重い…」 「肌荒れや疲れがなかなか取れない」そんな悩みを持つ方におすすめなのが**ファスティング（断食）**です。 ダイエット目的はもちろん、胃腸を休めて細胞をリセットする「デトックス効果」が今、改めて注目されています。今...
健康・ダイエット 首のヘルニアと診断されて：激痛の日々から解放
今回は、私自身の首のヘルニアの経験についてお話しします。突然の激痛から診断、そして効果的な薬との出会いまで、同じ症状に悩む方の参考になれば幸いです。
健康・ダイエット 挫けそうなダイエットランも、音楽の力で乗り越える！今日のプレイリスト大公開！
「痩せるぞ！」と一大決心をして、ダイエット生活を始めてから、もうしばらく経ちます。家族も「頑張って！」と温かく応援してくれていて、その声が何よりの励みです。特に、走れる日には積極的にランニングを取り入れるようにしています。今日で累計15回目...