こんにちはドラパパです。
いつもブログを見てくださりありがとうございます。
念願の75kg切り達成！現在の体重は？
以前のブログで、5日間のファスティングを経て糖質制限を開始したお話をさせていただきました。あの時は、75kgを切りたいと意気込んでいましたが、あれから約5ヶ月が経過し、ついにその目標を達成することができました！
スタート時、一時的に84kg台まで増えてしまっていた体重が、着実に減少し、現在は72kg台をキープしています。そして、今日の測定では71.5kgを記録し、自己記録を更新することができました。グラフで見てみると、緩やかではありますが、しっかりと下降線を描いているのが分かりますね。この成果には、正直なところ、私自身も驚いています。まさかここまで順調に進むとは、始めた当初は思ってもいませんでした。
糖質制限で体が変わる
糖質制限を始めてから感じるのは、まず「食欲がなくなる」という変化です。以前は、常に何かを食べたいという衝動に駆られることがありましたが、糖質を抑えることで、無駄な空腹感がなくなり、体がとても楽になりました。体も軽く感じ、日中の活動も以前より快適に過ごせています。
体調面では、目覚めがすっきりするようになったり、集中力が持続しやすくなったりと、良いことばかりです。もちろん、ルナとの小田原の海辺の散歩も、これまで以上に軽快に楽しめるようになりました。
私の糖質制限メニュー
では、具体的にどのような食生活を送っているのか、ご紹介させていただきます。
朝食と昼食
朝食は、手軽にプロテインを摂取しています。忙しい朝には、これがいちばんです。昼食は、外出先でも手軽に調達できるコンビニのサラダチキンが定番です。最近は色々な味のサラダチキンが出ていて、飽きずに楽しめますね。
飽きない夕食の楽しみ方
夕食は「無制限」とは言いつつも、糖質を意識したメニューを工夫しています。私が特にお気に入りなのは、トマトとアボカドにオリーブオイルとクレイジーソルトをかけたものです。これが本当にとても美味しくて、毎日食べても飽きません。野菜の旨味とオリーブオイルのコク、そしてクレイジーソルトの絶妙な塩味が最高の組み合わせなんです。
また、ズンドゥブスープに糖質ゼロ麺とモヤシを入れたラーメンもよく食べます。糖質ゼロ麺は非常に便利で、コンビニには様々な種類のラーメンスープが売っているので、それらを活用して色々な味のラーメンを楽しんでいます。これなら、ラーメンが食べたいという欲求も満たせて、糖質も抑えられるので一石二鳥です。
もちろん、肉料理は全てOKです。鶏肉、豚肉、牛肉など、色々な調理法で楽しんでいます。フライパンで焼くだけでも美味しいですし、ハーブを加えてオーブンで焼くのも良いですね。とにかく、肉はしっかりと食べるようにしています。
その他に、ナッツ類も良いおつまみになります。私はナッツにオリーブオイル、味の素、そして少量の塩をかけて食べています。味の素は本当に便利で、旨味を増してくれるので、塩分過多を気にせず塩を減らすことができるんですよ。これは非常におすすめの工夫です。
ドリンク事情
ハイボールは特に制限を設けていませんが、だいたい3杯から4杯くらいが目安でしょうか。まあ、最初の1杯はほぼ一気に飲んでしまうので、実質5杯くらいかもしれませんね（笑）。これも私にとって、日々の小さな楽しみになっています。
継続が力なり
この5ヶ月間、無理なく糖質制限を続けることができたのは、美味しい食事を工夫し、ストレスなく楽しめたからだと思います。そして、何よりも健康的に体重が減っていくことが実感できるのは、大きなモチベーションになりますね。
今回の経験を通して、改めて食生活を見直すことの大切さを感じています。これからも健康を意識しつつ、美味しいものを楽しみながら、この生活を続けていきたいと思っています。
最後まで読んで頂きありがとうございます。これからも、よろしくお願いします。
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