皆さん、こんにちは！ドラパパです。
すっかり暖かくなり、半袖になる日も増えてきましたね。薄着の季節は、体型が気になる方も多いのではないでしょうか。何を隠そう、私もその一人でして……以前からブログで触れていましたが、今年の2月から本格的にダイエットに挑戦していました。
遂に目標達成！驚きの体重変化！
実は、以前のブログで「まずは75kgを切りたい！」と宣言していたのですが、無事に達成しました！ しかも、その目標をさらに下回る結果に。今日は、そのご報告をさせてください。
2月のファスティング開始時は、グラフで見ていただくと分かるように、一時84.8kgまで増えてしまっていた私（ドラパパ）ですが、そこから5日間のファスティングを経て、その後の約5ヶ月間、糖質制限を続けてきました。
その結果、現在の体重はなんと72kg台に突入！そして、今日に至っては71.5kgを記録しました！これは、この数年間の私の自己ベストを大きく更新する数値です。グラフの青いラインがぐぐっと下がっていくのを見ると、達成感をひしひしと感じますね。
体が以前よりも格段に軽くなり、朝もすっきり起きられるようになりました。そして何より、食欲に振り回されなくなったのが嬉しい変化です。以前は「何か食べたい」という衝動に駆られることが多かったのですが、今は自然と体が求めるものを選ぶようになりましたね。
ドラパパ流「楽々糖質制限」の食事ルーティン
「糖質制限って、何を食べるの？」とよく聞かれるのですが、私の場合はこんな感じです。
朝食
朝は手軽にプロテインです。忙しい朝にはこれが一番。栄養補給にもなりますし、腹持ちも良いので、午前中も活動的に過ごせます。
昼食
昼はコンビニで買うサラダチキンが定番です。最近は色々な味が出ていて、飽きずに楽しめますよね。野菜をプラスして、食物繊維も意識するようにしています。
夕食
夜は「無制限！」と言っていますが、結局は体に良いもの、そして糖質オフの美味しいものを中心に食べています。お酒はハイボールがメインですね。だいたい3〜4杯……いや、最初の1杯はほぼ一気飲みなので、実質5杯くらいかな？（笑）
これが「メッチャ美味しい！」ドラパパおすすめの糖質制限メニュー
糖質制限中でも、食事は楽しまないと続きません！私が日々実践している「メッチャ美味しい」メニューをいくつかご紹介します。
トマトとアボカドの最強コンビ
定番ですが、トマトとアボカドにオリーブオイルとクレイジーソルトをかけたものが、もう絶品なんです！シンプルなのに奥深い味わいで、飽きずに毎日食べられます。これ、本当にメッチャ美味しいんですよ。
糖質ゼロ麺の活用術
スンドゥブスープに糖質ゼロ麺ともやしを入れたラーメンは、私のお気に入りです。糖質ゼロ麺って本当に便利で、コンビニで売っている色々なラーメンスープを使えば、色んな味が楽しめます。ラーメン欲が満たされますし、罪悪感なく食べられるのが最高ですね。
もちろん、肉は全てOKです！鶏肉、豚肉、牛肉と、色々な調理法で美味しくいただいています。 proteinをしっかり摂ることで、筋肉量の維持にも繋がっていると感じます。
ナッツも工夫次第でご馳走に
そして、おやつやちょっとしたつまみにはナッツも欠かせません。そのまま食べるのも良いですが、私はオリーブオイルと味の素、そして少量の塩をかけて食べています。味の素って本当に便利で、これを入れると旨味が増すので、塩分を減らしても美味しく食べられるんです。減塩にも繋がるので、これは皆さんにもぜひ試してほしいですね！
今後の目標とまとめ
今回、目標の75kgを大きく下回り、71.5kgまで到達できました。これも、地道な努力と、美味しい糖質制限食のおかげだと感じています。
これからも健康を意識しつつ、無理なく糖質制限を続けていきたいと思っています。次の目標は、私にとっての標準体重である68kg台を目指したいですね。温泉やサウナで汗を流すのも大好きなので、軽い体で楽しめるよう、これからも頑張ります！
皆さんも、何か健康面で気になることがあれば、無理のない範囲で挑戦してみてはいかがでしょうか。私の経験が、少しでも皆さんの参考になれば嬉しいです。
それでは、また次回のブログでお会いしましょう！ドラパパでした！
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